100 kg

[...] - 1,92 Waga - 92 Dieta - brak Odzywki - brak Staz - 18.08.2011 ( dzis byl 1 dzien ) Sprzet - Laweczka(HUDORA) , sztanga prosta , hantelki , obciazenia ok 100kg . Cwicze w domu ! ... Zaczynam dopiero swoja przygode fitness i na poczatek sprzydal by sie jakis plan cwiczen ktory ulozylem sam za pomoca google , a was prosilbym [...]

[...] to tak jagby mi ktos pod skóre wsadził pingponga moze trocszeczke jest to mniejsze kty mocniej nacisne to boli przy napiciu miesnia nie boli. czy moze miec to zwiazek z treningiem ? co to jet pomocy. PS: 3 dni temu robilem MC z 150 kg jako mój rekord nie wiem czy to moze miec wpływ robiłem tego samego dnia przysiady max ciezr to było 100 kg.

witam jak brac metanabol 100 tab? moj pomysł to 5dni jedna tab, nastepne 5 dwie tab, nastepne 5 dni trzy tab, kolejne 5 dni cztery tab, nastepne 5 dni 3trzy tab, kolejne 5 dni 2 tab, ostatnie 5 dni jedna tab. razem wychodzi 40 dni (6 tygodni) i sto tab mety trening na te 5 dni to 1.plecy 2.barki 3.klata. 4.bic+tri 5.wolne i tak viagle przez te 40 [...]

[...] rok, przy czym trenowałem głównie ( choć nie tylko ) klatkę piersiową, zaniedbując przy tym inne partie mięśniowe. Jedyną rzeczą którą mogę się pochwalić to że osiągnąłem 100 kg w wyciskaniu na klatkę piersiową z pozycji leżącej. Wcześniej pół roku biegałem do 2 km ( najlepszy czas miałem 6:50 ), oraz 3 lata grałem w tenisa stołowego ( prawie [...]

[...] sie zaczac rzezbic(bo mase robilem ponad 2 lata).doszedlem do takiego wniosku bo zarowno prop jak i deka nadaja sie do tego bardzo dobrze, a masy chyba juz mam dosc waze juz 100 kg choc jest tez opcja 2- dokoncze sobie ten cykl tak jak jest rozpisany i zaczne sie rzezbic w marcu bo jakoze nigdy jeszcze nie robilem rzezby ani ni bylem na zadnej z [...]

[...] bedzie malo KG a nie bedzie juz gdzie upychac sypiemy np żwiru albo piasku wtedy zwiekszymy ciezar obciazeni :) a np komus bedzie jeszcze troszke malo bierzemy np jakies deczko np z doniczki i lejemy tam cement i wkladamy na sztangle pozniej jak obciazenia . Oczywiscie to jest tylko dla poczatkujacego bo 100 kg tyle te wiadra nie wyciagna :PP

witam zakupiłem ławeczke i sztangielki z obciazeniem 100 kg łacznie jaki plan był by dla mnie najleprzy cwiczyłem pare lat temu ??? prosze o pomoc jakis dobry plan na poczatek zeby nie przesadzić ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok pare lat temu teraz zaczynam od [...]

[...] filmowy TV SFD: potrzebni czterej userzy zainteresowani wyciskaniem sztangi leżąc. Trening userów z Mistrzem-Konradem Fornalczykiem (196 cm/120 kg,rekord w wyciskaniu 225 kg,100 kg x 50 powt) https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1469779_10201973968968999_1779390332_n.jpg Beda dwie grupy ćwiczących-wielokrotne wyciskanie oraz [...]

[...] mamy ławeczkę wielofunkcyjną(czyli ławka z regulacją,modlitewnik,prasa do nóg)2małe gryfiki,2 gryfy(150 i 180 cm) oraz gryf łamany 120 cm. + 200kg obciążenie od wujka ;P tzn 100kg oryginalne i 100 kg toczone ;) I tutaj mam 2 pytanie czy już na takim sprzęcie można zacząć trenowac i w miare szybko byśmy uzbierali kase na inne sprzety.. a 2 pytanie [...]

[...] i jeszcze klika. Wracam do treningów po rocznej przerwie (wcześniejszy staz ok 3 lata), jestem po 3 miesiacach przygotowań. Wiek 26 lat, waga 100 kg, wzrost 192 cm,mała "oponka" na brzuchu trening siłowy 4 razy w tygodniu po 1-1,2 h, areoby 2x30 min w tygodniu. Dieta jest ułożona. Proszę was o pomoc w zaplanowaniu [...]

[...] twardości. Suchary mniejsze ode mnie potrafiły być silniejsze. Ważę 86 kg, nie mam brzucha, jestem zadowolony z mojego ciała ogólnie, mam całkiem ładną sylwetkę, podnoszę te 100 kg 5 razy ( póki co ) więc jakaś tam siła na pewno jest, a jednak mimo ciężkich treningów ( bardziej ważne są dla mnie combaty, które trenuję od ponad 4 lat niż siłownia, [...]

[...] mojego planu i dodanie innych cwiczen które pomoga mi rozbudowac te części mojego ciała, dodam jeszcze, że cwicze w domu i do dyspozycji mam gryf łamany, sztange, sztagielki ławeczke, drazek i ponad 100 kg obciazenia . Z góry dziękuję za pomoc (jak dam radę znaleźc to zaraz wkleje tu link ze zdjęciami mojej sylwetki sprzed 3 miesięcy)

[...] przydało to rodzaj hartowanego gryfu 120 centymetrowego. Nie wiem dlaczego ale jakoś bezpieczniej się czuję z tymi gryfami, jednak jak napisałem wcześniej gryf z obciążeniem 100 kg po obu stronach wytrzymał i co lepsze nawet się nie wygiął co dzieję się przy moim chińskim długim gryfie. Na sprzęty mam 5-letnią gwarancję i jest to kolejnym plusem [...]

[...] robiłem już dużo treningów ale na masie to mnie przybyć nie może. Z konkretów to mam 21 lat, 172 cm. wzrostu, 72 kg wagi, 37 cm. w bicepsie, 107 w klatce. Wyniki siłowe: 100 kg na klatke, 215 na martwy, 65 na lamanym na biceps. Warunki do ćwiczenia mam bez zastrzeżeń, jedyne czego nie mogę zrobić to klatki sztangą na negatywie. Chciałbym [...]

Siemanko ze zdjęć i z tego co mi muwi moja rodzina moje bf to 20% ważę jakieś 79 czyli skinny fat. No i chciałem się dowiedzieć ile kg muszę stracić aby zejść do 10 bf teoretycznie jeżeli waży się 100 kg to 10 procent to jest 10 kg. Idąc tym tokiem myślenia aby zmniejszyć muj bf do 10 procent powinienem stracić jakieś 8 kg?

[...] 82 kg. i mam 178 cm wzrostu. Moj staz to okolo 6 miesiecy amatotrstwa wmojej silowni.Posiadam lawke prosta oraz z skosem. Hantle, 2 gryfy jeden 160 cm drugi 120 cm. oraz 100 kg obciaznikow.Posiadam rowniez drazek. Chciałbym ropzoczac trening redukcyjny. Oto moj plan. Poniedziałek WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5X12 WYCISKANIE [...]

[...] sie bronić. Pierwsze co zapisałem sie na BJJ dwa treningi we wtorki i czwartki. Wszystko pięknie i ładnie niestety jestem dosyć chudym chłopakiem i rzucają mna jak chca . Pozatym nie mam tyle siły by dać rade bykom 95/100 kg :) i tu rodzi sie moje pytanie. Jaki trening na siłowni byłby najlepszy by przybrać parę kg i zdobyć trochę wiecej siły ?

na klatke wyciskam na maxa ok 98 kg (zalezy od silowni) jednak gdy robie serie to z obciazeniem 60 kg robie tylko 12 powtorzen gdzie inni ktorzy wyciskaja tez ok 100 kg, 12 powtorzen robia z ciezarem 70 kg. czym jest spowodowana ta roznica ?? trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

Wzrost 189 cm Waga 93 kg biceps 42,5 cm klatka 120-122 cm wyciskanie 100 kg 12 pow.

[...] pierwszy strzal, rowno z deka zacząłem rowniez jest odzywke (nie wiem jaka nazwa w tym momencie, kupilem od kolegi 3 kg ktory zamowil na allegro 7kg za 180 zl, przeceniona z 280, podobno najlepsza na rynku) to deka czy odzywka tak dziala i czy ktores odstawic bo przedemna jescze 14 strzalow a jak tak dalej pojdzie to bd wazyl ponad 100 kg??